Як спати під час кашлю?
Нескінченний нічний кашель – одна з найгірших речей. Ви тільки заплющуєте очі, як звідкись зсередини з’являється напад кашлю, який будить як вас, так і всіх, хто спить поруч. Цієї неприємності можуть посприяти різні причини: від звичайної застуди до більш серйозних захворювань, як грип чи астма. Щоб повернути своїм ночам спокій, усуньте причину кашлю разом зі своїм лікарем. А поки що давайте спробуємо полегшити симптоми кашлю і покращити сон.
Зволожте повітря
Сухе повітря дратує горло і погіршує кашель. Помістіть в кімнаті зволожувач повітря або розставте ємності з водою. Водяна пара буде пом’якшувати повітря та заспокоювати горло, що допоможе заснути та запобіже нічним пробудженням.
Пийте тепле молоко з медом
Давно відомо, що тепле молоко не тільки заспокоює малюків, які не можуть заснути, але й допомагає дорослим при нічному кашлі. У молоці та меді містяться активні інгредієнти, які мають протизапальну та антимікробну дію, що допомагає зменшити частоту та інтенсивність нічного кашлю.
Застосовуйте розчини для полоскання горла
Полоскання горла допомагає очистити ротову порожнину та зменшити біль та неприємне відчуття в горлі. Для цього використовуйте розчини на основі солі або перекису водню. Полоскати горло слід кількома ковтками розчину протягом 2-3 хвилин, але не ковтайте його.
Не приймайте алкоголь перед сном
Алкоголь є сечогінним засобом, який призводить до надмірного сечовипускання. Якщо ви п'єте алкоголь перед тим, як лягаєте спати, вам доведеться частіше прокидатися вночі, щоб сходити до туалету. Це порушить ваш сон і може погіршити кашель.
Підніміть голову
Якщо у вас кашель з мокротою, підніміть голову і плечі, коли лягаєте спати. Це допоможе зменшити застій і полегшить відходження мокротиння, що дозволить вам краще спати.
Одягайтесь багатошарово
Якщо у вас лихоманка або озноб, одягайтеся багатошарово, щоб зігрітися. Це допоможе вам краще спати і полегшить кашель.
Вставайте з ліжка
Якщо у вас сильний кашель і вам важко дихати, встаньте з ліжка і пройдіться по кімнаті. Це допоможе вам розслабитися і полегшить дихання.
Висновок
Спати з кашлем – непросте завдання, але є кроки, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми та покращити сон. Випробуйте ці поради та знайдіть ті, які працюють для вас. І не забувайте регулярно консультуватися з лікарем, щоб отримати належну медичну допомогу та усунути причину кашлю.
Часто задавані питання
- Що робити, якщо ніякі поради не допомагають заснути з кашлем?
Зверніться до лікаря. Можливо, вам потрібні ліки або інші методи лікування для полегшення кашлю.
- Чи можна зменшити кашель, приймаючи теплі ванни перед сном?
Теплі ванни можуть допомогти розслабитися та зменшити застій. Але вони не є лікуванням кашлю.
- Чи безпечно приймати снодійні, коли хворієш на кашель?
Приймати снодійні без призначення лікаря небезпечно, особливо якщо ви хворієте на кашель. Деякі снодійні можуть посилити кашель або взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте.
- Що робити, якщо нічний кашель заважає спати моїй дитині?
Зверніться до лікаря вашої дитини. Він порадить найкращий спосіб полегшити кашель та покращити сон дитини.
- Чи можуть зміни в харчуванні допомогти зменшити кашель?
Іноді зміни в харчуванні можуть допомогти зменшити кашель. Наприклад, відмова від гострої та пряної їжі може допомогти зменшити подразнення горла.
