Кожна жінка, яка годує грудьми, знає, що немає нічого важливішого, ніж забезпечити свого малюка достатньою кількістю молока. Але що робити, якщо молока не вистачає? Існує безліч способів збільшити лактацію, і деякі з них досить прості.
Що таке лактація і як вона працює?
Лактація – це процес вироблення молока у молочних залозах жінки. Він починається під час вагітності і триває протягом всього періоду годування грудьми. Процес лактації регулюється гормонами, зокрема пролактином і окситоцином.
Пролактин стимулює вироблення молока в молочних залозах, а окситоцин викликає виділення молока з грудей.
Як збільшити лактацію?
Є кілька способів збільшити лактацію, серед яких:
- Часте годування грудьми. Чим частіше ви годуєте дитину грудьми, тим більше молока буде вироблятися. Годуйте дитину на вимогу, а не за розкладом.
- Зціджування молока. Якщо ви не можете годувати дитину грудьми в даний момент, зцідіть молоко і збережіть його для наступного годування. Зціджування також стимулює вироблення молока.
- Правильне харчування. Вживайте достатню кількість білка, кальцію і вітамінів. Пийте багато рідини.
- Відпочинок. Втомлена мама не зможе виробляти достатньо молока. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу.
- Прийом спеціальних препаратів. Існують препарати, які можуть допомогти збільшити лактацію. Перед прийомом будь-яких препаратів проконсультуйтеся з лікарем.
Які продукти харчування сприяють збільшенню лактації?
Є ряд продуктів харчування, які можуть допомогти збільшити лактацію, серед них:
- Овес. Овес містить бета-глюкан, який стимулює вироблення пролактину.
- Ячмінь. Ячмінь також містить бета-глюкан.
- Фенхель. Фенхель стимулює вироблення молока.
- Кмин. Кмин також стимулює вироблення молока.
- Аніс. Аніс також стимулює вироблення молока.
- Морква. Морква містить вітамін А, який необхідний для вироблення молока.
- Капуста. Капуста містить вітамін С, який також необхідний для вироблення молока.
- Буряк. Буряк містить фолієву кислоту, яка необхідна для вироблення молока.
- Горіхи. Горіхи містять жирні кислоти, які необхідні для вироблення молока.
- Молочні продукти. Молочні продукти містять кальцій, який необхідний для вироблення молока.
Висновок
Існує безліч способів збільшити лактацію. Якщо ви зіткнулися з проблемою нестачі молока, не впадайте у відчай. Спробуйте скористатися нашими порадами, і ви зможете забезпечити свого малюка достатньою кількістю молока.
Часті запитання
- Що робити, якщо я не можу годувати дитину грудьми?
Якщо ви не можете годувати дитину грудьми, ви можете зціджувати молоко і згодовувати його дитині з пляшечки. Ви також можете скористатися молочною сумішшю.
- Які продукти харчування слід уникати під час годування грудьми?
Уникайте вживання алкоголю, кофеїну і гострих страв.
- Чи можна збільшити лактацію за допомогою медикаментів?
Існують препарати, які можуть допомогти збільшити лактацію. Перед прийомом будь-яких препаратів проконсультуйтеся з лікарем.
- Як довго можна годувати дитину грудьми?
ВООЗ рекомендує годувати дитину грудьми до 2 років і довше.
- Чи можна відновити лактацію після її припинення?
У більшості випадків лактацію можна відновити, якщо почати годувати дитину грудьми або зціджувати молоко протягом декількох днів.
