Сонний параліч – це тимчасовий параліч, який зазвичай трапляється під час засинання або пробудження. Він може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Під час сонного паралічу людина не може рухатися або говорити. Може відчувати тиск або відчуття присутності в кімнаті.
Сонний параліч є поширеним явищем. Він трапляється приблизно у 8% людей. Найчастіше це трапляється у молодих людей у віці від 15 до 25 років.
Причини сонного паралічу
Досконало невідомо, що викликає сонний параліч. Однак деякі фактори можуть збільшити ризик розвитку сонного паралічу, до них належать:
- Депривація сну: Люди, які не висипаються, мають більший ризик розвитку сонного паралічу.
- Нерегулярний графік сну: Люди, які мають нерегулярний графік сну, також мають більший ризик розвитку сонного паралічу.
- Психічний стрес: Стрес може збільшити ризик розвитку сонного паралічу.
- Зловживання алкоголем та наркотиками: Зловживання алкоголем та наркотиками може збільшити ризик розвитку сонного паралічу.
- Нарколепсія: Нарколепсія є порушенням сну, яке може призводити до сонного паралічу.
- Прийом певних ліків: Деякі ліки, такі як антидепресанти та стимулятори, можуть збільшити ризик розвитку сонного паралічу.
Симптоми сонного паралічу
Сонний параліч зазвичай починається з відчуття тиску або стискання в грудях. Люди можуть також відчувати:
- Неможливість рухатися або говорити
- Ощущение присутствия в кімнате
- Галюцинації
- Задишка
- Потовиділення
- Дзвон у вухах
- Оніміння або поколювання в кінцівках
Лікування сонного паралічу
Сонний параліч зазвичай не вимагає лікування. Більшість епізодів сонного паралічу проходять через кілька хвилин. Однак, якщо сонний параліч часто трапляється, лікар може порекомендувати лікування, наприклад:
- Зміну способу життя: Лікар може порекомендувати змінити спосіб життя, щоб зменшити ризик розвитку сонного паралічу. До цих змін можуть належати:
- Отримання достатньої кількості сну
- Дотримання регулярного графіку сну
- Зменшення стресу
- Уникнення вживання алкоголю та наркотиків
- Ліки: Лікар може призначити ліки, щоб зменшити ризик розвитку сонного паралічу. До цих ліків можуть належати:
- Антидепресанти
- Бензодіазепіни
- Агоністи дофаміну
Профілактика сонного паралічу
Немає гарантованого способу запобігти сонному паралічу. Однак ви можете знизити ризик його розвитку, дотримуючись цих порад:
- Отримуйте достатню кількість сну.
- Дотримуйтесь регулярного графіку сну.
- Зменшуйте стрес.
- Уникайте вживання алкоголю та наркотиків.
- Якщо у вас є нарколепсія, приймайте ліки за призначенням лікаря.
- Якщо ви приймаєте ліки, які можуть збільшити ризик розвитку сонного паралічу, поговоріть з лікарем про можливість зміни ліків.
Висновок
Сонний параліч — це тимчасовий параліч, який зазвичай трапляється під час засинання або пробудження. Він може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Під час сонного паралічу людина не може рухатися або говорити. Може відчувати тиск або відчуття присутності в кімнаті.
Сонний параліч є поширеним явищем. Він трапляється приблизно у 8% людей. Найчастіше це трапляється у молодих людей у віці від 15 до 25 років.
У більшості випадків сонний параліч не вимагає лікування. Однак, якщо сонний параліч часто трапляється, лікар може порекомендувати лікування.
Питання, що часто задаються
- Що викликає сонний параліч?
- Які симптоми сонного паралічу?
- Як лікується сонний параліч?
- Як запобігти сонному паралічу?
- Чи небезпечний сонний параліч?
