Яка відповідь є правильною?
- 5 мл. в день
- 80 мл. в день
- 10 мл. в день
- 1 літр
Оливкова олія для зменшення ризику серцево-судинних захворювань
У рекомендаціях 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice зазначено, що оливкова олія є корисним продуктом для здоров’я серця. При цьому, важливо вживати її у відповідних кількостях, щоб отримати максимальні користі для серця та судин.
Серед запропонованих варіантів відповіді на запитання про кількість мл оливкової олії, яку потрібно вживати щодня для зменшення ризику серцево-судинних захворювань, найбільш правильний варіант – 10 мл в день.
Оливкова олія містить велику кількість одноненасичених жирних кислот, зокрема олеїнової кислоти, яка є корисною для серця. Вона сприяє зниженню рівня “поганого” холестерину в крові, підтримує нормальний рівень трігліцеридів, та позитивно впливає на артеріальний тиск.
Дослідження показали, що вживання лише 10 мл оливкової олії щодня може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань на 30%. Важливо використовувати оливкову олію як додаток до раціону, поєднуючи її з різноманітними стравами.
Таким чином, 10 мл оливкової олії в день є оптимальною кількістю для зменшення ризику серцево-судинних захворювань, забезпечуючи при цьому максимальну користь для здоров’я серця та судин.
