Яка відповідь є правильною?
- 150-300 хв
- 300-450 хв
- 450-500 хв
- 500-600 хв
Фізична активність в рекомендаціях 2021 ESC Guidelines
В рекомендаціях 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice, великий акцент робиться на важливості фізичної активності для здоров’я серця. Інтенсивні фізичні вправи допомагають знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, покращують роботу серцево-судинної системи та загальний стан організму.
У рекомендаціях ESC зазначено, що для збереження оптимального здоров’я серця дорослим рекомендується проводити щонайменше 150-300 хвилин на тиждень у вигляді інтенсивних фізичних навантажень. Це означає, що для досягнення максимальної користі для серця, необхідно проводити від 2,5 до 5 годин на тиждень на фізичні вправи.
Різні види фізичної активності можуть бути включені до програми тренувань, включаючи аеробні вправи, силові тренування, гнучкість та розтяжку. Це допомагає забезпечити комплексний підхід до збереження здоров’я серця та підтримання його в гарній формі.
Таким чином, відповідаючи на запитання, скільки хвилин на тиждень рекомендована фізична активність в рекомендаціях 2021 ESC Guidelines, варто відзначити варіант: 150-300 хв. Цей діапазон часу дозволяє досягнути найкращих результатів у підтримці здоров’я серця та профілактиці серцево-судинних захворювань.
