СКІЛЬКИ Я МАЮ ВАЖИТИ?

Скільки я маю важити?

Наше бачення ідеальної ваги часто не збігається з тим, що насправді є здоровою вагою для нас. Рекламні ролики, фільми та журнали культивують unrealistic стандарти краси, які можуть змусити багатьох людей відчувати, що вони мають зайву вагу чи недостатню вагу. Це особливо небезпечно, коли люди починають худнути чи набирати вагу нездоровими способами, щоб відповідати тим стандартам.

Що таке здорова вага?

Здорова вага — це вага, яка не підвищує ваш ризик виникнення проблем зі здоров'ям. Існує багато факторів, які визначають здорову вагу, включаючи ваш вік, зріст, стать і рівень фізичної активності.

Найпоширенішим способом визначення здорової ваги є індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ розраховується шляхом ділення ваги на квадрат вашого зросту. Здоровий ІМТ становить від 18,5 до 24,9.

Чому важливо підтримувати здорову вагу?

Підтримання здорової ваги важливо для вашого загального здоров'я і благополуччя. Люди, які підтримують здорову вагу, мають менший ризик таких проблем зі здоров'ям, як:

  • Серцево-судинні захворювання
  • Інсульт
  • Діабет 2 типу
  • Рак
  • Жирова хвороба печінки
  • Артрит
  • Безсоння
  • Депресія і тривога

Як дізнатися, чи маю я здорову вагу?

Найпростіший спосіб дізнатися, чи у вас здорова вага, — це розрахувати свій ІМТ. Ви можете скористатися онлайн-калькулятором або запитати свого лікаря.

Якщо ваш ІМТ перевищує 25, ви вважаєтеся людиною з надмірною вагою. Якщо ваш ІМТ перевищує 30, ви вважаєтеся людиною з ожирінням.

Що я можу зробити, щоб досягти і підтримувати здорову вагу?

Існує багато речей, які ви можете зробити, щоб досягти і підтримувати здорову вагу, включаючи:

  • Обирайте здорову їжу і напої
  • Будьте фізично активними
  • Достатньо спите
  • Керуйте стресом

Висновок

Здорова вага важлива для вашого загального здоров'я і благополуччя. Якщо ви не впевнені в своєму ІМТ або не знаєте, як досягти і підтримувати здорову вагу, зверніться до свого лікаря.

Запитання, які часто задаються

  • Як дізнатися, чи у мене здорова вага?
  • Що таке індекс маси тіла (ІМТ)?
  • Які ризики пов'язані з надмірною вагою або ожирінням?
  • Що я можу зробити, щоб схуднути?
  • Як я можу підтримувати здорову вагу?

Тоже интересно