Що таке ПТСР? Симптоми, причини та лікування
Усі ми на певному етапі свого життя маємо справу зі стресовими ситуаціями різного роду. Зазвичай, коли стресовий фактор зникає, ми приходимо до тями і повертаємось до свого нормального життя. Але що відбувається, коли стресовий фактор не зникає? Що, якщо ви переживаєте травму, яка повторно переживається у вашому розумі знову і знову?
Це саме те, що відбувається з людьми, які страждають на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). ПТСР – це психічний розлад, який може розвинутися у людини, яка зазнала або стала свідком травмуючої події. Травматична подія може бути будь-якою подією, яка спричиняє інтенсивний страх, жах або безпорадність. Приклади травмуючих подій включають війну, землетруси, пожежі, ДТП, сексуальне насильство або фізичне насильство.
Симптоми ПТСР
Симптоми ПТСР можна розділити на чотири основні категорії: нав'язливі спогади, уникання, гіперактивація та зміни настрою та пізнання.
Нав'язливі спогади
Люди з ПТСР часто відчувають повторні спогади, думки, кошмари або флешбеки про травматичну подію. Ці спогади можуть бути дуже яскравими і реалістичними, і вони можуть викликати сильне емоційне занепокоєння.
Уникання
Люди з ПТСР часто уникають людей, місць, речей або ситуацій, що нагадують їм про травматичну подію. Вони можуть уникати говорити про травму, дивитися новини або читати статті про подібні події. Вони також можуть уникати місць, де сталася травматична подія, або людей, які були свідками цієї події.
Гіперактивація
Люди з ПТСР часто відчувають гіперактивацію, яка включає підвищену пильність, збудливість і реакцію переляку. Вони можуть бути дуже насторожені і легко збуджуються. Вони можуть також мати проблеми зі сном, концентрацією уваги або контролем імпульсів.
Зміни настрою та пізнання
Люди з ПТСР часто відчувають зміни настрою, такі як депресію, дратівливість, гнів або відчуття відчуженості. Вони також можуть відчувати зміни в своєму пізнанні, такі як проблеми з пам'яттю, концентрацією уваги або прийняттям рішень.
Причини ПТСР
Точна причина ПТСР не відома, але вважається, що цей розлад виникає в результаті комбінації факторів, включаючи:
- Травматична подія. Чим більш травматичною є подія, тим вищий ризик розвитку ПТСР.
- Генетика. Деякі люди можуть бути більш схильними до розвитку ПТСР через свої гени.
- Особистість. Люди, які більш чутливі до стресу, частіше можуть розвивати ПТСР.
- Підтримка. Люди, які мають сильну систему підтримки, менше схильні до розвитку ПТСР.
Лікування ПТСР
Існує ряд різних методів лікування ПТСР, включаючи терапію, медикаментозну терапію та самодопомога.
Терапія
Терапія є одним з найбільш ефективних методів лікування ПТСР. Існує ряд різних видів терапії, які виявилися корисними при ПТСР, включаючи:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). КПТ допомагає людям змінювати негативні думки і поведінку, які можуть погіршувати симптоми ПТСР.
- Терапія пролонгованої експозиції (ТЕП). ТЕП включає в себе поступове зіткнення з травматичними спогадами або ситуаціями в безпечному середовищі.
- Терапія руху очима та переробкою (ДПДГ). ДПДГ є формою терапії, яка використовує рух очей для зменшення впливу травматичних спогадів.
Медикаментозна терапія
Медикаментозна терапія може також бути корисною при ПТСР. Лікар може призначити антидепресанти, анксиолітики або снодійні ліки, щоб допомогти вам впоратися з симптомами ПТСР.
Самодопомога
Існує ряд речей, які ви можете зробити самостійно, щоб допомогти собі впоратися з симптомами ПТСР, включаючи:
- Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте. Розмова про свої почуття може допомогти вам впоратися з ними.
- Ведіть щоденник. Ведення щоденника може допомогти вам відстежувати свої симптоми і з часом побачити прогрес.
- Робіть вправи. Вправи можуть допомогти зняти стрес і поліпшити настрій.
- Дотримуйтесь здорового способу життя. Здорова дієта і достатній сон можуть допомогти вам краще впоратися зі стресом.
Запитання, що часто задаються
Що таке ПТСР?
ПТСР – це психічний розлад, який може розвинутися у людини, яка зазнала або стала свідком травмуючої події.Які симптоми ПТСР?
Симптоми ПТСР можна розділити на чотири основні категорії: нав'язливі спогади, уникання, гіперактивація та зміни настрою та пізнання.Що викликає ПТСР?
Точна причина ПТСР не відома, але вважається, що цей розлад виникає в результаті комбінації факторів, включаючи травматичну подію, генетику, особистість і підтримку.Як лікується ПТСР?
Існує ряд різних методів лікування ПТСР, включаючи терапію, медикаментозну терапію та самодопомога.Як я можу допомогти собі впоратися з симптомами ПТСР?
Існує ряд речей, які ви можете зробити самостійно, щоб допомогти собі впоратися з симптомами ПТСР, включаючи: поговорити з кимось, кому ви довіряєте, вести щоденник, займатися фізичними вправами і дотримуватися здорового способу життя.
