Ейс у волейболі: що це, як його подати і тренувальні вправи
Коли окремий гравець приносить перемогу своїй команді, — це завжди неймовірні емоції для вболівальників і велика гордість для спортсмена. В епоху сімейних телевізорів, все частіше люди проводили час за спостеріганням подібних "клачів", тим самим відкриваючи для себе нові спортивні захоплення. Однією з таких запальних спортивних ігор є волейбол.
Ейс: що це і як його подати?
Атака, яку гравець робить під час подачі, а суперник при цьому не може відбити м'яч, називається ейсом. В історії волейболу був не один випадок, коли за матч гравець робив більше десяти ейсів, це дуже високий показник. Але він є свідченням високої майстерності гравця і, звичайно ж, хорошої спортивної форми.
За статистикою, більшість ейсів подають гравці, які знаходяться з лівою сторони подачі. Але ніхто не забороняє правим проявляти себе, просто в силу обставин, вони частіше грають біля сетки і більше зайняті атаками звідти.
Щоб подати ейс, потрібно докласти багато зусиль:
Робота над технікою подачі. Від неї залежить точність попадання у поле суперника і відпрацювання удару.
Хороша фізична форма. Забудьте про точність подачі, якщо ви не в тонусі.
Оберіть "свою" подачу. Існує більше десятка варіацій подач. І кожна має свої особливості. Спробуйте всі, і ви зрозумієте, яка у вас найбільш точна.
Майте кмітливість і вмійте маневрувати. Заздалегідь не розкривайте свої карти, подавайте по-різному, не давайте супернику розгадати ваші плани.
Витримуйте напрямок. Зрозумійте, куди ви хочете подати і виконуйте намічену мету, не зважаючи на суперника.
Які існують тренувальні вправи для відпрацювання подачі ейсом?
Подача на точність. Це класична вправа, над якою потрібно працювати багато. Суть її в тому, що гравець стає в позицію подачі і здійснює серію подач у різні зони поля. Тренер або помічник фіксує, скільки подач було точних.
Подача на силу. Коли спортсмен навчиться точно подавати, тоді можна переходити до вдосконалення сили подачі. Для цього стають за лінію і здійснюють подачі в зазначену тренером зону. Вимірюється відстань, яку пролітає м'яч після удару.
Подача на швидкість. Мета цієї вправи — розвинути швидкість руки і виконати якомога більше подач за певний проміжок часу. Спортсмен стає біля лінії і виконує серію подач за відведений час. Тренер фіксує кількість подач.
Подача на витривалість. Це вже завершальний етап підготовки. Він дозволяє гравцеві відточувати всі вміння і адаптуватися морально до реальних змагань. Вона полягає в тому, що гравець за певний проміжок часу виконує серію подач, комбінуючи всі види попередніх вправ.
Висновок
Відпрацьовані навички подачі дозволять вам ефективно набирати очки, а також психологічно тиснути на команду суперника. Але результат буде тільки за умови постійних тренувань.
Часті запитання:
- Що таке ейс у волейболі?
- Як подати ейс у волейболі?
- Які тренувальні вправи для відпрацювання подачі ейсом?
- Що потрібно, щоб подати ейс у волейболі?
- Навіщо подавати ейс у волейболі?
