Робота м’язів в армреслінгу
Армреслінг – це вид спорту, в якому два суперники намагаються перетягнути руку один одного на стіл. Це складне заняття, яке вимагає сили, техніки та витривалості. Кілька груп м’язів відіграють ключову роль у рухах, необхідних для перемоги в армреслінгу.
М’язи-згиначі передпліччя, зокрема плечовий м’яз, круглий пронатор і квадратний пронатор, відповідають за згинання руки в зап’ясті. Ці м’язи забезпечують силу та контроль при згинанні руки супротивника.
Біцепс плеча також відіграє важливу роль, оскільки допомагає згинати лікоть і наближати руку до плеча. Це дозволяє спортсмену створити сильну позицію для перетягування руки.
Триголовий м’яз плеча, розташований на задній поверхні плеча, працює як антагоніст біцепса. Його функція – розгинати лікоть, що важливо для контролю над рукою супротивника.
М’язи грудей, включаючи великий грудний м’яз, малий грудний м’яз і передній зубчастий м’яз, допомагають притискати руку до столу та створювати стабільне положення. Це забезпечує опору та дозволяє спортсмену передавати силу вниз по руці до зап’ястя.
М’язи спини, зокрема найширший м’яз спини та ромбоподібний м’яз, працюють, щоб притягнути руку до тулуба та створити міцний фундамент. Ці м’язи забезпечують стійкість і допомагають зберігати рівновагу під час перетягування.
М’язи плеча, такі як дельтоподібний м’яз і підлопаткова м’яз, відповідають за стабілізацію плечового суглоба та запобігання травмам. Вони допомагають контролювати рухи руки і забезпечують стабільність під час перетягування.
М’язи кисті та пальців, включаючи довгі і короткі м’язи долоні, згиначі і розгиначі пальців, займаються згинанням і розгинанням зап’ястя та пальців. Ці м’язи забезпечують хват і допомагають утримувати руку супротивника в потрібному положенні.
М’язи передпліччя, в тому числі променевий і ліктьовий розгиначі зап’ястя, відповідають за розгинання зап’ястя. Ці м’язи дозволяють створювати сильний замок на руці супротивника, збільшуючи шанси на перемогу.
Успіх в армреслінгу залежить від гармонійної роботи всіх цих м’язових груп. Регулярні тренування, що передбачають вправи для всіх цих м’язів, є ключем до підвищення сили, витривалості та техніки, необхідних для перемоги.
Запитання 1: Які м'язи найважливіші в армреслінгу?
Відповідь: Для армреслінгу найважливішими є м'язи:
- Брахіорадіальний (передпліччя)
- Брахіаліс (плече)
- Трехглавий м'яз плеча (задня частина плеча)
- Променевий згинач зап'ястя (передпліччя)
Запитання 2: Чи задіяні в армреслінгу м'язи спини і грудей?
Відповідь: Так, м'язи спини та грудей також грають роль в армреслінгу, оскільки вони допомагають утримувати стабільність та силу торса. Основними м'язами спини та грудної клітки, що беруть участь у армреслінгу, є:
- Широчайший м'яз спини
- Великий грудний м'яз
- Передній зубчастий м'яз
Запитання 3: Які м'язи працюють при згинанні кисті?
Відповідь: При згинанні кисті в армреслінгу основними працюючими м'язами передпліччя є:
- Променевий згинач зап'ястя
- Ліктьовий згинач зап'ястя
- Круглий пронатор
- Квадратний пронатор
Запитання 4: Які м'язи залучені при розгинанні кисті?
Відповідь: При розгинанні кисті в армреслінгу залучені м'язи, які проходять від ліктя до зап'ястя:
- Триголовий м'яз плеча (голова ліктя)
- Ліктьовий розгинач зап'ястя
- Променевий розгинач зап'ястя
- Супінатор
Запитання 5: Чи використовуються дрібні м'язи пальців та кисті в армреслінгу?
Відповідь: Так, дрібні м'язи пальців та кисті відіграють важливу роль в армреслінгу, допомагаючи захоплювати та контролювати руку суперника. До цих м'язів належать:
- Долонні міжкісткові м'язи
- Тильні міжкісткові м'язи
- М'язи-відвідники та приводники великого пальця
- Долонний апоневроз
