З чим пов’язано виділення окремого макроциклу в процесі річної підготовки?
Структурні компоненти річної періодизації тренувального процесу
Річна періодизація тренувального процесу розподіляє рік на декілька етапів. У професійному спорті видаються виділеними:
- Підготовчий період;
- Передзмагальний;
- Змагальний.
Макроцикл являє собою структурну одиницю підготовчого періоду, який триває 3-4 місяці. Виділяють два макроцикли:
- Загальної підготовки;
- Спеціальної підготовки.
Завдання макроциклів
Макроцикл загальної підготовки направлений, в першу чергу, на розвиток загальної витривалості атлета. У цьому макроциклі спортсмен виконує різносторонню роботу, що включає в себе:
- Розвиток фізичних якостей;
- Удосконалення техніки рухів у обраному виді спорту;
- Підготовку атлета до виконання спеціальних вправ у майбутньому макроциклі;
- Профілактику перетренованості та спортивного травматизму.
Макроцикл спеціальної підготовки спрямований на формування спеціальної працездатності і необхідних навичок:
- Виконання змагальних вправ;
- Поліпшення фізичних і психічних якостей на тлі розвиненої загальної витривалості;
- Вдосконалення тактичних, психологічних і технічних навичок;
- Підготовка до безпосередньої участі в змаганнях.
Різноманітність форм тренувального процесу
За структурою тренувальний процес поділяють на два етапи:
- Підготовчий – направлений на накопичення спеціальної працездатності;
- Предзмагальний – направлений на підведення спортсмена до реалізації максимальної працездатності на змаганнях.
Підготовчий етап – значною мірою має характер загальної підготовки організму спортсмена. Причому, чим нижчий спортивний рівень спортсмена, тим більше виражений загально-підготовчий характер тренувального процесу. На цьому етапі основне завдання – створити відповідну базу для формування спеціальної працездатності. У зв'язку з цим загальна працездатність, накопичена на цьому етапі, обумовлює обсяг і характер спеціальної працездатності в наступному етапі. Потужність тренувальних навантажень поступово зростає від макроциклу до макроциклу протягом підготовчого етапу. При цьому структура навантажень, засоби і методи тренування змінюються в залежності від етапу.
Предзмагальному етапу властивий специфічний характер тренувального процесу, який відповідає вимогам безпосередньої підготовки до змагань. У цьому етапі тренувальні навантаження значно зменшуються за рахунок зниження обсягу тренувальної роботи (кількості тренувань за тиждень і числа занять в день, числа виконуваних навантажених (інтенсивних) тренувань), а також загального кілометражу і кількості повторень спеціальних вправ. Перерви між тренувальними заняттями збільшуються. Однак, зростають інтенсивність і швидкісно-силові якості, величина змагальної дистанції, кількість та якість тренувальних змагань. Це зумовлює скорочення тривалості тренувального процесу в даному етапі.
Висновок
Таким чином, виділення двох макроциклів, що суттєво відрізняються один від одного і від наступних етапів тренувального процесу, пов’язано з вирішенням задач спортивної підготовки, характерних для кожного макроциклу.
Запитання, що часто задаються
- У чому полягає різниця між макроциклом загальної підготовки та спеціальною підготовкою?
- Які завдання вирішує макроцикл загальної підготовки?
- Що входить до завдань макроциклу спеціальної підготовки?
- Які два етапи виділяють у річній періодизації тренувального процесу?
- У чому суть підготовчого етапу річної періодизації?
