Якого вітаміну не вистачає, якщо болять м'язи?
Якщо у вас болять м'язи, це може бути ознакою того, що вам не вистачає певного вітаміну або мінералу. Найпоширенішим вітаміном, пов’язаним з болем у м’язах, є вітамін D. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, а кальцій необхідний для міцних кісток і м’язів. Інші вітаміни та мінерали, які можуть викликати біль у м’язах, включають вітаміни B, магній, калій та залізо.
Ознаки та симптоми дефіциту вітамінів, які можуть викликати біль у м'язах
- Вітамін D: Біль у м’язах, слабкість м’язів, втома, біль у кістках, остеопороз, рахіт.
- Вітаміни групи В: Біль у м’язах, слабкість м’язів, втома, поколювання або оніміння в руках і ногах, анемія.
- Магній: Біль у м’язах, судоми м’язів, втома, слабкість м’язів, нудота, блювота, втрата апетиту.
- Калій: Біль у м’язах, слабкість м’язів, втома, запори, нудота, блювота, аритмія.
- Залізо: Біль у м’язах, слабкість м’язів, втома, задишка, запаморочення, блідість шкіри, ламкі нігті.
Як запобігти дефіциту вітамінів, що може викликати біль у м'язах
- Їжте різноманітну та збалансовану дієту, яка включає багато фруктів, овочів та цільних зерен.
- П’жте багато води.
- Займайтеся спортом регулярно.
- Приймайте вітамінні та мінеральні добавки, якщо у вас є дефіцит поживних речовин.
Як лікувати дефіцит вітамінів, що може викликати біль у м'язах
- Приймайте вітамінні та мінеральні добавки за призначенням лікаря.
- Їжте різноманітну та збалансовану дієту, яка включає багато фруктів, овочів та цільних зерен.
- П’жте багато води.
- Займайтеся спортом регулярно.
Висновок
Біль у м'язах може бути викликана дефіцитом вітамінів або мінералів. Найпоширенішим вітаміном, пов’язаним з болем у м’язах, є вітамін D. До інших вітамінів та мінералів, які можуть викликати біль у м’язах, відносяться вітаміни групи В, магній, калій та залізо. Лікування болю у м’язах залежить від причини дефіциту.
Найпоширеніші запитання по темі статті
- Які вітаміни та мінерали можуть викликати біль у м’язах?
- Які ознаки та симптоми дефіциту вітамінів, які можуть викликати біль у м’язах?
- Як запобігти дефіциту вітамінів, що може викликати біль у м’язах?
- Як лікувати дефіцит вітамінів, що може викликати біль у м’язах?
- Що робити, якщо у мене болять м’язи?
