Слояться нігті: якого вітаміну не вистачає?
Шарування нігтів – це поширена проблема, яка може мати різні причини. Іноді це результат зовнішніх факторів, таких як надмірно часте використання лаку для нігтів або неправильний догляд.
Ознаки дефіциту вітамінів та мінералів у нігтях
Шар нігтьової пластини, від якого відшаровуються інші шари, називається оніксоліз. Найчастіше така проблема свідчить про нестачу в організмі таких мінералів і вітамінів:
- кальцію;
- кремнію;
- цинку;
- йоду;
- магнію;
- заліза;
- вітамінів групи В, у тому числі В12;
- вітаміну D.
Щоб визначити, якого вітаміну не вистачає при розшаруванні нігтів, необхідно звернути увагу на:
- стан нігтів і шкіри;
- зовнішній вигляд волосся;
- роботу травної системи;
- загальне самопочуття.
Який вітамін відповідає за здоров'я нігтів
- Вітамін А: Цей вітамін необхідний для росту та відновлення клітин, включаючи клітини нігтів. Брак вітаміну А може призвести до ламких та шаруючих нігтів.
- Вітаміни групи В: Ці вітаміни важливі для загального здоров'я нігтів. Брак вітаміну В12 може призвести до ламких та шаруючих нігтів.
- Біотин: Цей вітамін важливий для здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Дефіцит біотину може призвести до розшарування нігтів, випадіння волосся та інших проблем зі шкірою.
- Цинк: Цей мінерал важливий для виробництва кератину, білка, який є основним компонентом нігтів. Брак цинку може призвести до ламких та шаруючих нігтів.
- Кальцій: Цей мінерал важливий для здоров'я кісток та нігтів. Брак кальцію може призвести до розм'якшення та шарування нігтів.
Як запобігти розшаруванню нігтів?
- Дотримуйтеся збалансованої дієти, яка включає багато фруктів, овочів і цільнозернових продуктів.
- Приймайте добавки вітамінів та мінералів, якщо у вас є дефіцит.
- Тримайте нігті сухими та чистими.
- Уникайте надмірного використання лаку для нігтів та інших хімічних речовин.
- Використовуйте зволожуючий крем для рук та нігтів.
- Захищайте нігті від сонячних променів за допомогою рукавичок або сонцезахисного крему.
- Не кусайте нігті.
Висновок
Здорові нігті є ознакою загального здоров'я. Якщо ви страждаєте від розшарування нігтів, можливо, у вашому організмі не вистачає певних вітамінів або мінералів. Зверніться до лікаря, щоб визначити, яких саме речовин вам не вистачає, і отримати рекомендації щодо лікування.
Часті питання по темі розшаровування нігтів
- Які вітаміни та мінерали необхідні для здоров'я нігтів?
- Які причини розшарування нігтів?
- Як запобігти розшаруванню нігтів?
- Як лікувати розшарування нігтів?
- До якого лікаря звернутися, якщо у мене розшаровуються нігті?
