ЯК МОЖНА КИНУТИ КУРИТИ

Як кинути курити: Поетапний план та Рекомендації, які реально допомагають

Заголовок 1. Зрозумійте ризики куріння

  • Підзаголовок 1.1. Короткострокові наслідки куріння
  • Підзаголовок 1.2. Довгострокові наслідки куріння

Заголовок 2. Визначте причини, чому Ви хочете кинути курити

  • Підзаголовок 2.1. Здоров'я
  • Підзаголовок 2.2. Фінанси
  • Підзаголовок 2.3. Соціальні відносини

Заголовок 3. Встановіть дату відмови від куріння

  • Підзаголовок 3.1. Підготуйтеся до майбутнього відмови від куріння
  • Підзаголовок 3.2. Знайдіть мотивацію, яка підтримуватиме вас

Заголовок 4. Почніть кидати курити

  • Підзаголовок 4.1. Кидайте курити поступово або різко
  • Підзаголовок 4.2. Знайдіть заміни сигаретам

Заголовок 5. Впорайтеся з тягою до куріння

  • Підзаголовок 5.1. Займіть руки і рот
  • Підзаголовок 5.2. Відверніть увагу

Заголовок 6. Переживіть перші дні після відмови від куріння

  • Підзаголовок 6.1. Будьте готові до фізичних симптомів
  • Підзаголовок 6.2. Будьте готові до емоційних симптомів

Заголовок 7. Як зберегти мотивацію та уникнути повернення до куріння

  • Підзаголовок 7.1. Створіть підтримувальне середовище
  • Підзаголовок 7.2. Знайдіть розваги, які не пов'язані з курінням

Висновок:

Кинути курити складно, але можливо. Визнайте ризики куріння, знайдіть мотивацію кинути і встановіть дату відмови. Почніть кидати курити поступово або різко, знайдіть заміни сигаретам і впорайтеся з тягою до куріння. Переживіть перші дні після відмови від куріння і збережіть мотивацію, щоб уникнути повернення до куріння.

Запитання, що часто задаються:

  1. Як кинути курити, якщо я багато років курю?
  2. Чи можна кинути курити самостійно або мені потрібна допомога?
  3. Які симптоми відмови від куріння?
  4. Скільки часу потрібно, щоб позбутися тяги до куріння?
  5. Як уникнути повернення до куріння після відмови?

Тоже интересно