Як калій впливає на роботу серця?
Калій – це важливий мінерал, який міститься в клітинах усього нашого організму. Калій відіграє важливу роль у роботі серця, м'язів, нервів, нирок і травної системи. Він також регулює кров'яний тиск й рівень pH організму.
Як калій впливає на роботу серця?
- Допомагає підтримувати нормальний серцевий ритм. Калій допомагає регулювати частоту серцевих скорочень та запобігає аритмії.
- Знижує кров'яний тиск. Калій розслабляє стінки кровоносних судин, що призводить до зниження артеріального тиску.
- Зменшує ризик серцевих захворювань. Калій допомагає захистити серце від пошкоджень, викликаних ішемічною хворобою серця, інфарктом міокарда та серцевою недостатністю.
- Допомагає виводити натрій з організму. Занадто велика кількість натрію в організмі може підвищити кров'яний тиск та пошкодити серце. Калій допомагає організму виводити надлишковий натрій з сечею.
Скільки калію потрібно в день?
Середня потреба дорослої людини у калії становить 4 700 мг на день. Однак, деяким людям може знадобитися більше калію, наприклад, людям з високим кров'яним тиском, людям, які приймають певні ліки від підвищеного тиску, спортсменам, людям із захворюваннями нирок та людям з діабетом.
Які продукти багаті на калій?
Багато фруктів, овочів, молочних продуктів та м'яса є багатими на калій. Ось деякі приклади продуктів з високим вмістом калію:
- Банани
- Апельсини
- Грейпфрути
- Картопля
- Сочевиця
- Біла квасоля
- Шпинат
- Кефір
- Йогурт
- Яловичина
- Свинина
- Курка
Що відбувається, коли в організмі занадто мало калію?
Дефіцит калію може викликати різні симптоми, у тому числі:
- М'язова слабкість
- Втома
- Нудота
- Блювота
- Запор
- Порушення серцевого ритму
- Поліурія (часте сечовипускання)
- Почастішання пульсу
- Зниження тиску.
Що відбувається, коли в організмі занадто багато калію?
Надмірне надходження калію в організм зустрічається дуже рідко і може викликати такі симптоми, як:
- М'язова слабкість
- Оніміння або поколювання в руках та ногах
- Задишка
- Нудота
- Блювота
- Діарея
- Параліч
Часті питання про калій та серце
- Які продукти багаті на калій?
- Які симптоми дефіциту калію?
- Які симптоми надлишку калію?
- Як дізнатися, чи в мене дефіцит або надлишок калію?
- Що робити, якщо у мене дефіцит або надлишок калію?
Висновок
Калій є важливим мінералом для здоров'я серця. Він допомагає регулювати частоту серцевих скорочень, знижує кров'яний тиск, зменшує ризик серцевих захворювань та допомагає виводити натрій з організму. Більшість людей можуть отримати достатню кількість калію з їжею. Однак, деяким людям може знадобитися додатковий прийом калію у вигляді харчових добавок. Якщо Ви вважаєте, що у Вас може бути дефіцит або надлишок калію, зверніться до лікаря.
