В якому алкоголі найменше калорій? Яке алкогольне питво обрати на вечірці, щоб не пошкодити фігурі?
Алкоголь часто пов'язується з нездоровою їжею та надмірним споживанням. Однак деякі види алкогольних напоїв містять менше калорій, ніж інші. У цій статті ми розглянемо, які алкогольні напої найменш калорійні та як зробити розумний вибір на наступній вечірці.
Кількість калорій у різних видах алкогольних напоїв
Калорійність алкогольного напою залежить від кількох факторів, включаючи вміст спирту, цукру та інших інгредієнтів. Загалом, чим вищий вміст спирту, тим більше калорій містить напій.
- Лікери: Лікери, такі як ром, горілка, віскі та джин, містять в середньому від 64 до 97 калорій на порцію (30 мл).
- Вино: Вино містить від 120 до 150 калорій на порцію (150 мл), в залежності від сорту та способу виготовлення.
- Пиво: Пиво містить від 150 до 200 калорій на порцію (355 мл), в залежності від сорту та вмісту спирту.
- Коктейлі: Коктейлі містять від 150 до 300 калорій на порцію (150 мл), в залежності від інгредієнтів та кількості алкоголю.
Найменш калорійні алкогольні напої
1. Сухе вино
Вино може бути досить калорійним, якщо ви вибираєте солодкі сорти або напої з домішкою сиропів чи соків. Але сухе вино містить відносно мало калорій – 120-150 ккал/150 мл. Тому, якщо ви стежите за своєю фігурою, віддайте перевагу саме йому.
2. Ігристе вино (шампанське, просекко)
Ви напевно здивуєтеся, але у келиху ігристого (150 мл) міститься ще менше калорій, ніж у сухому вині – 100-120 ккал. Рекомендуємо також звернути увагу на ігристе вино брют, яке містить не більше 5% цукру.
3. Легке пиво
Легке, або light-пиво (від 70 до 100 ккал/355 мл) – це чудовий вибір для тих, хто хоче пити алкогольні напої з мінімальною шкодою для фігури.
4. Горілка
Горілка (від 64 до 97 ккал/30 мл) – один з найменш калорійних міцних алкогольних напоїв. Вона досить міцна, тому її часто змішують з тоніком або соком.
5. Ром
Ром (від 64 до 97 ккал/30 мл) – ще один міцний алкогольний напій з низькою калорійністю. Він має трохи солодкуватий смак, тому його часто використовують у коктейлях.
Поради щодо вибору алкогольних напоїв з низькою калорійністю
1. Вибирайте чисті напої
Чим менше інгредієнтів містить алкогольний напій, тим менше в ньому калорій. Тому віддавайте перевагу чистим напоям без додавання солодких сиропів, соків або інших інгредієнтів.
2. Розбавляйте алкоголь водою або содою
Якщо ви не любите пити чистий алкоголь, розбавте його водою, содовою або іншим безалкогольним напоєм. Це допоможе зменшити кількість спожитих калорій.
3. З'їжте що-небудь перед вживанням алкоголю
Вживання алкоголю на голодний шлунок може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові та збільшення вироблення інсуліну. Це, в свою чергу, може призвести до накопичення жиру в організмі. Тому перед вживанням алкоголю обов'язково з'їжте що-небудь, наприклад, салат, фрукти або горіхи.
Висновок
Алкоголь може бути частиною здорового способу життя, але важливо вживати його в помірних кількостях. Якщо ви хочете насолоджуватися алкоголем без шкоди для фігури, вибирайте напої з низькою калорійністю та дотримуйтеся рекомендацій, наведених у цій статті.
Питання, що часто задаються
- Який найменш калорійний алкогольний напій?
- Чи можу я вживати алкоголь, якщо я на дієті?
- Як розбавляти алкоголь, щоб зменшити кількість спожитих калорій?
- Які закуски найкраще підходять до алкогольних напоїв з низькою калорійністю?
- Чи можна вживати алкоголь на голодний шлунок?
