В чому полягає відмінність бігу від ходьби: все, що потрібно знати
Біг і ходьба – це два найбільш поширених видів фізичної активності, які доступні практично кожному. Вони не вимагають спеціального обладнання чи навичок, і їх можна практикувати в будь-якому місці. Хоча обидва види активності мають схожі переваги, між ними існує ряд відмінностей.
Різниця в техніці
Основна відмінність між бігом і ходьбою полягає в техніці виконання. При ходьбі одна нога завжди знаходиться на землі, а при бігу обидві ноги одночасно відриваються від землі. Це означає, що під час бігу тіло зазнає більшого навантаження, особливо на суглоби та м'язи ніг.
Швидкість і дистанція
Біг – це швидший вид активності, ніж ходьба. Це обумовлено тим, що при бігу людина робить більше кроків за хвилину, а також тим, що кожен крок у бігу довший, ніж при ходьбі. Завдяки цьому бігуни можуть долати більші дистанції за той самий час, що й ходоки.
Енергозатрати
Біг вимагає більше енергії, ніж ходьба. Це обумовлено тим, що при бігу тіло зазнає більшого навантаження, а також тим, що бігуни роблять більше кроків за хвилину.
Переваги для здоров'я
Біг і ходьба мають ряд переваг для здоров'я. Обидва види активності допомагають зміцнити серцево-судинну систему, знизити кров'яний тиск, покращити рівень холестерину, сприяти зниженню ваги та зменшити ризик розвитку хронічних захворювань. Хоча обидва види активності корисні для здоров'я, біг має ряд додаткових переваг. До них відносяться:
- Зміцнення м'язової маси
- Зниження ризику розвитку остеопорозу
- Поліпшення координації та балансу
- Покращення настрою і самопочуття
Який вид активності вибрати?
Вибір виду активності залежить від ваших індивідуальних потреб і переваг. Якщо ви новачок у фізичній активності, то ходьба – це хороший варіант для початку. Вона не вимагає хорошої фізичної підготовки, і її можна практикувати практично в будь-якому місці. Біг – це більш інтенсивний вид активності, який підходить для людей, які вже мають певний досвід у фізичній активності. Він дозволяє спалювати більше калорій і зміцнювати м'язову масу швидше, ніж ходьба.
Запитання, що часто задаються
- Який вид активності краще для схуднення: біг чи ходьба?
- Який вид активності менше навантажує суглоби?
- Який вид активності краще для людей з надмірною вагою?
- Який вид активності краще для людей з проблемами серця?
- Який вид активності краще для людей похилого віку?
