Годинна напруга базальної секреції: що це таке та як впливає на ваш сон
Годинна напруга базальної секреції (ГНБС) – це міра стресу, накопиченого в організмі за годину. Вона вимірюється на основі частоти серцевих скорочень, варіабельності серцевого ритму та рівня кортизолу. ГНБС може бути використана для оцінки якості сну, оскільки високий рівень ГНБС означає, що організм був під впливом стресу протягом години. Ознайомимось глибше з цим доволі цікавим показником, який допоможе відстежувати якість власного відпочинку.
Що таке базальна секреція кортизолу?
Базальна секреція кортизолу – це рівень кортизолу, що виробляється організмом у стані спокою. Кортизол – це гормон, який має важливе значення для хімічних реакцій, які відбуваються в організмі людини. Час найвищої концентрації кортизолу називається піком, рівень гормону в цей період в 3-4 рази перевищує рівень базальної секреції. Нормальний годинний показник ГНБС не повинен перевищувати 2.82 мс2. Якщо його значення підвищується, можна говорити про розвиток патологічних процесів.
Лякаюча буденність, як причина стресів
Наніс травму – стрес. Дівчина розлучилася – стрес. Елементарно не бачиш предмет бажання – стрес. Кортизол зі своїм прямим втручанням у механізми відбудови нервових клітин – це чистої води зло. Звідси проблема, що росте, безсоння, яке веде за собою масу проблем, у тому числі й із серцево-судинною системою.
Про що ще розповість ГНБС?
Показник годинної напруги базальної секреції відрізняється високою чутливістю, і тому він може вловлювати негативні зміни в організмі навіть у тих випадках, коли об’єктивно вони не помітні. Це дозволяє якомога раніше вживати заходів для запобігання розвитку серйозніших проблем. Наприклад, підвищення показника може свідчити про безліч захворювань, серед яких:
- порушення працездатності серця,
- підвищення артеріального тиску,
- цукровий діабет,
- недостатня функція щитоподібної залози,
- ожиріння та ін.
Як знизити рівень ГНБС?
Є кілька методів, які допоможуть тримати цей показник у нормі:
- здорове харчування,
- помірні фізичні навантаження,
- достатній сон (не менше 7-8 годин на добу),
- контроль рівня стресу (медитація, йога, техніка дихання),
- відмова від шкідливих звичок.
Висновок
Годинна напруга базальної секреції – це важливий показник, який може бути використаний для оцінки якості сну та рівня стресу в організмі. Високий рівень ГНБС може бути ознакою поганої якості сну, стресу або інших проблем зі здоров'ям. Зниження рівня ГНБС може бути досягнуто за допомогою здорового способу життя, включаючи здорове харчування, фізичні вправи, достатній сон і контроль стресу.
Часто задавані питання
- Що таке годинна напруга базальної секреції?
- Як вимірюється ГНБС?
- Що означає високий рівень ГНБС?
- Як знизити рівень ГНБС?
- Які наслідки високого рівня ГНБС?
