Чхання — це захисний рефлекс нашого організму, який виникає при роздратуванні слизової оболонки носа. Зазвичай воно допомагає позбутися пилу, алергенів або інших сторонніх тіл. Однак у деяких випадках чхання може бути небажаним або навіть небезпечним.
Якщо ви хочете зупинити чхання, перш за все, спробуйте визначити його причину. Це може бути пил, алергени, перець, яскраве світло або різкі запахи. Після усунення подразника чхання має припинитися.
Якщо причину чхання встановити не вдається, можна спробувати такі методи:
- Затисніть ніс і закрийте рот. Це створює тиск у носовій порожнині та блокує чхальний рефлекс. Однак цей метод слід використовувати з обережністю, оскільки він може нашкодити барабанним перетинкам.
- Притисніть мову до піднебіння. Цей метод стимулює нерв, який відповідає за чхання, і може його придушити.
- Вдихніть через ніс і видихніть через рот. Ця вправа допомагає очистити носові проходи і зменшити роздратування.
- Зробіть сольовий розчин. Розчиніть половину чайної ложки солі в склянці теплої води і промийте ніс за допомогою піпетки або небулайзера. Сольовий розчин зволожує слизову оболонку та зменшує роздратування.
- Використовуйте назальні спреї. Назальні спреї, що містять антигістамінні або деконгестантні препарати, можуть допомогти зменшити роздратування та закладеність носа, що спричиняють чхання.
- Спробуйте гомеопатію. Деякі гомеопатичні препарати, такі як Allium cepa, можуть бути ефективними для придушення чхання.
Якщо чхання не проходить протягом декількох днів або супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка, закладеність носа або біль у горлі, зверніться до лікаря. Це може бути ознакою інфекції або алергії, які вимагають лікування.
У деяких випадках чхання може бути небезпечним. Наприклад, у людей з астмою чхання може спровокувати приступ. Якщо у вас астма, завжди майте при собі інгалятор. Крім того, чхання може бути шкідливим для людей з розтягненнями або травмами шиї.
Щоб уникнути чхання:
- Подбайте про чистоту в приміщенні. Регулярно прибирайте і провітрюйте приміщення, щоб позбутися пилу та алергенів.
- Уникайте різких запахів і подразників. Парфуми, дим і різкі запахи можуть викликати роздратування і чхання.
- Добре висипайтеся. Коли ви не виспалися, організм більш чутливий до подразників, і ви більш схильні чхати.
- Пийте багато рідини. Вода та інші рідини зволожують слизову оболонку носа та зменшують її роздратування.
- Проконсультуйтеся з лікарем. Якщо у вас часте або сильне чхання, зверніться до лікаря. Він допоможе визначити причину і призначити відповідне лікування.
Запам'ятайте, що хоча чхання може бути неприємним, зазвичай це не є серйозною проблемою. Дотримуючись цих порад, ви можете зменшити частоту чхання і зробити його менш неприємним.
Як уникнути чхання
Чхання — це рефлекторний акт, який допомагає видалити сторонні частинки та слиз з носової порожнини. Хоча чхання є захисним механізмом, іноді його можна придушити або уникнути.
Техніки придушення чхання
- Затисніть ніс та рот: Притисніть вказівний та середній пальці до перенісся та щільно затисніть ніс. Закрийте рот губами, щоб запобігти виходу повітря.
- Натисніть на верхню губу: За допомогою великого пальця натисніть на область між носом та верхньою губою. Це може блокувати нерви, які ініціюють чхання.
- Витягніть язик: Коли ви відчуваєте, що збираєтесь чхнути, витягніть язик. Це може фізично заблокувати чхання.
- Пощипайте переносицю: Сильно пощипайте область переносиці, де знаходиться міст носа. Це може тимчасово відвернути нерви, що викликають чхання.
Стратегії уникнення чхання
- Уникайте тригерів: Ідентифікуйте та уникайте тригерів, які викликають у вас чхання, таких як пилок, пил, домашні тварини або сильні запахи.
- Використовуйте назальні спреї: Антигістамінні назальні спреї можуть блокувати гістамін, хімічну речовину, що викликає чхання при алергічних реакціях.
- Очищайте носові ходи: Регулярне промивання носа сольовим розчином може видалити подразники та зменшити чхання.
- Використовуйте зволожувач повітря: Зволоження повітря може зменшити сухість носової порожнини і зробити менш імовірними чхання.
- Уникайте диму та забруднення: Дим і забруднення можуть подразнювати носові ходи і викликати чхання.
- Зміцніть імунну систему: Хороший сон, збалансоване харчування та достатнє споживання рідини можуть посилити імунну систему та зробити менш імовірним алергічні реакції, що викликають чхання.
Коли слід звернутися до лікаря
Більшість людей можуть самостійно придушити або уникнути чхання за допомогою вищезазначених методів. Однак у деяких випадках чхання може бути ознакою більш серйозного захворювання. Слід звернутися до лікаря, якщо:
- Чхання супроводжується лихоманкою, закладенням носа або болем у горлі.
- Чхання не стихає або погіршується з часом.
- Чхання супроводжується виділеннями з носа жовто-зеленого кольору.
- Ви відчуваєте слабкість або втому.
Думки експертів
Професор Річард Андерсон
Що робити, щоб не чхнути
Чхання є поширеним рефлексом, що виникає при подразненні носової порожнини. Хоча це зазвичай нешкідливо, чхання може бути неприємним і соціально неприйнятним. Якщо ви хочете запобігти чханню в незручних ситуаціях, ось кілька порад:
Спробуйте придушити чхання:
- Затисніть ніс і щільно закрийте рот.
- Глибоко вдихніть і стримайте дихання якомога довше.
- Повторіть кілька разів, поки чхання не пройде.
Відверніть себе:
- Спробуйте відвернути свій розум від того, що викликає чхання.
- Займіться розмовою, грою або іншою діяльністю.
- Зосередьтеся на своєму диханні і робіть повільні, глибокі вдихи.
Прикладіть холодний предмет до перенісся:
- Візьміть холодний предмет, наприклад, лід або холодний компрес.
- Прикладіть його до перенісся на кілька секунд.
- Холод допоможе зменшити подразнення і придушити чхання.
Промийте ніс сольовим розчином:
- Розчиніть 1/4 чайної ложки солі в склянці теплої води.
- Використовуйте назальний спринцювання, щоб промити носові проходи розчином.
- Це допоможе видалити подразники і заспокоїти ніс.
Використовуйте безрецептурний спрей для носа:
- Деякі безрецептурні спреї для носа, що містять антигістамінні засоби або судинозвужувальні речовини, можуть тимчасово зменшити чхання.
- Використовуйте їх згідно з інструкціями.
Уникайте подразників:
- Ідентифікуйте і уникайте подразників, які викликають у вас чхання.
- Це може бути пилок, пил, запахи або дим.
Якщо у вас хронічні проблеми з чханням, зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти визначити основну причину і порекомендувати відповідне лікування.
Нагадуємо, що ці поради призначені лише для тимчасового полегшення. Якщо чхання є постійною проблемою, важливо отримати професійну медичну допомогу, щоб визначити та усунути основну причину.
Відповіді на питання
Запитання та відповіді про те, як не чхнути
1. Як стримати чхання, коли відчуваю його наближення?
Спробуйте затиснути кінчик носа пальцями та закрити рот долонею. Затрімка дихання сприяє зменшенню роздратування в носових проходах.
2. Що робити, якщо чхання неминуче?
Якщо стримати чхання не вдається, поверніться від оточуючих і прикрийте ніс і рот одноразовою серветкою. Не чхайте в долоні, оскільки це може сприяти поширенню мікробів.
3. Як уникнути чхання у громадських місцях?
Щоб не чхнути в громадських місцях, вийдіть на вулицю або в окреме приміщення заздалегідь, ще поки відчуваєте наближення чхання. Це дозволить вам зробити це без загрози для оточуючих.
4. Чи можна запобігти чханню за допомогою медикаментів?
Деякі антигістамінні препарати та назальні спреї містять речовини, що зменшують чхання. Вони можуть бути корисні, якщо ви страждаєте від алергії або застуди, які викликають непереборне чхання.
5. Що робити, якщо чхання не припиняється?
Якщо чхання не припиняється протягом тривалого часу, це може бути ознакою більш серйозної проблеми, такої як алергія, інфекція або астма. Зверніться до лікаря, щоб визначити причину і отримати відповідне лікування.
