ЩО КРАЩЕ ЇСТИ НА НІЧ

Що краще їсти на ніч?

Останнім часом ми все частіше із захватом читаємо розповіді про те, як схуднути, співаючи магічну мантру перед кожним прийомом їжі. Іноді здається, що все, що ми їмо, відразу перетворюється на жир. Ніби в наших тілах ховається якийсь злий перетворювач Кетрін-Тейт. Переживати з цього приводу не варто, але важливо знати, що їжа, яку ми вживаємо перед сном, не так шкідлива, як нам кажуть у деяких дієтичних планах.

Так що не впадайте у відчай, коли відчуєте нічне бурчання в животі. Навпаки, озброїться знаннями, щоб зробити правильний вибір. Давайте ж дізнаємося, що краще їсти на ніч!

Хтось може запитати, чи можна взагалі їсти перед сном.

Нічні перекуси: так чи ні?

Якщо ви не можете заснути, відчуваючи голод – звісно, їжте! Організм людини має потребу в постійному поповненні енергії. А якщо ви не наїлися за день – сон точно не буде міцним і солодким, погодьтеся. Єдине, що важливо – обирати правильну їжу для пізнього прийому.

Що краще їсти на ніч?

Звісно, обираючи страви для пізньої вечері, потрібно знати, чого уникати, а що світлом зеленою позначкою виділяється в списку як “можна”.

  • Перше і основне: відмовтеся від жирної, смаженої їжі. Також не рекомендується вживати солодощі, борошняні вироби і газовані напої.
  • Чудовою альтернативою шкідливій їжі є білкові продукти (м'ясо, риба, морепродукти, яйця), нежирний сир, йогурт. Вони довго засвоюються, тому надовго забезпечать вам відчуття ситості.
  • Якщо боїтеся поправитися – вечеряйте овочами. А з кисломолочних продуктів чудово підійде кефір, який допомагає роботі шлунково-кишкового тракту.
  • А якщо хочете отримати максимум користі і схуднути – випийте склянку трав'яного чаю. До речі, якщо у вас є індивідуальна непереносимість лактози, опустіть чашку кефіру й сміливо насолоджуйтеся трав'яним чаєм.

Вечеряти чи не вечеряти перед сном – особистий вибір кожного. Але нехай це буде зваженим рішенням.

Коли і скільки їсти ввечері?

Найкращий час для нічних перекусів – за 2-3 години до сну. Це дасть організму достатньо часу, щоб перетравити їжу. А щодо кількості – не варто переїдати. З'їжте невелику порцію, цього буде цілком достатньо.

Що робити, якщо хочеться солодкого?

Іноді дуже хочеться чогось солоденького. В такому разі можна з'їсти невеликий шматочок чорного шоколаду. Також чудово замінять солодке фрукти та ягоди.

Висновок

Отже, тепер ви знаєте, що можна і що не можна їсти на ніч. Пам'ятайте, що найкращий час для нічних перекусів – за 2-3 години до сну. І не забувайте, що помірність – запорука успіху.

Часто задаються питання:

  • Чи можна їсти перед сном?
  • Що можна їсти на ніч?
  • Коли найкращий час для нічних перекусів?
  • Скільки можна з'їсти на ніч?
  • Що робити, якщо хочеться солодкого?

Тоже интересно