Йодид калію – до якого віку вживати?
Йодид калію – це мінерал, важливий для багатьох функцій організму. Він необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози, які регулюють метаболізм, ріст і розвиток. Йод також необхідний для правильного функціонування мозку і нервової системи.
Людям всіх вікових груп потрібен йодид калію, але добова норма споживання варіюється в залежності від віку:
- Діти від 1 до 3 років – 90 мкг
- Діти від 4 до 8 років – 120 мкг
- Діти від 9 до 13 років – 150 мкг
- Підлітки від 14 до 18 років – 175 мкг
- Дорослі віком від 19 років – 150 мкг
- Вагітні та жінки, що годують грудьми – 200 мкг
Чому йод важливий для щитовидної залози?
Щитовидна залоза – це невелика залоза, розташована на передній частині шиї. Вона виробляє гормони, які регулюють метаболізм, ріст і розвиток. Для виробництва гормонів щитовидної залози необхідний йод.
Якщо організм не отримує достатньо йоду, це може призвести до різних проблем зі здоров'ям, включаючи:
- Гіпотиреоз: це стан, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів. Гіпотиреоз може викликати втому, збільшення ваги, запори, випадання волосся і суху шкіру.
- Зоб: це збільшення щитовидної залози. Зоб може викликати відчуття здавлення в горлі, утруднене дихання і ковтання.
- Аутоімунний тиреоїдит: це захворювання, при якому імунна система атакує щитовидну залозу. Аутоімунний тиреоїдит може викликати гіпотиреоз або зоб.
Як отримати достатньо йоду?
Йод міститься в різних продуктах харчування, включаючи:
- Йодована сіль
- Морепродукти (риба, креветки, устриці і мідії)
- Молочні продукти (молоко, йогурт і сир)
- Яйця
- Крупи (хліб, макарони і рис)
- Фрукти і овочі
Більшість людей можуть отримати достатню кількість йоду з продуктів харчування. Однак деяким людям може знадобитися приймати добавки йоду, особливо якщо вони мають дефіцит йоду або якщо вони вагітні або годують грудьми.
Як дізнатися, що у вас дефіцит йоду?
Дефіцит йоду є відносно рідкісним захворюванням, але він може викликати ряд проблем зі здоров'ям. Симптоми дефіциту йоду можуть включати:
- Втома
- Збільшення ваги
- Запори
- Випадання волосся
- Суха шкіра
- Збільшення щитовидної залози
- Утруднене дихання і ковтання
Якщо ви вважаєте, що у вас може бути дефіцит йоду, зверніться до вашого лікаря. Ваш лікар проведе аналіз крові, щоб перевірити рівень йоду в вашому організмі.
Як лікувати дефіцит йоду?
Лікування дефіциту йоду зазвичай полягає в прийомі добавок йоду. Доза йоду, яку вам призначить ваш лікар, буде залежати від вашого віку, стану здоров'я і тяжкості дефіциту йоду.
Запитання, що часто задаються:
- Яка добова норма споживання йодиду калію?
- Які продукти харчування містять йодид калію?
- Як дізнатися, що у мене дефіцит йодиду калію?
- Які симптоми дефіциту йодиду калію?
- Як лікується дефіцит йодиду калію?
