Для чого вводиться літній час?
З початком сонячної весни та пробудження природи ми активно прокидаємось, щоб використовувати довгий світловий день на благо собі та нашої країни. А чи замислювалися ви над тим, чим обумовлене таке збільшення світлового дня? Звичайно! Ми переходимо на літній час. Зазвичай такий перехід здійснюється в останню неділю березня і триває до останньої неділі жовтня. Першопрохідцями у впровадженні літнього часу були Велика Британія та Німеччина. Вперше вони перевели годинники на одну годину вперед ще в 1916 році. Таким чином їм вдалося суттєво заощадити на електроенергії. У ті часи енергетична ситуація була досить критичною, тож такий крок виявився справді вдалим. Згодом багато країн світу перейняли даний досвід:
- 1918 – Франція;
- 1919 – Португалія;
- 1924 – Італія;
- 1940 – США;
- 1973-1975 – Японія;
- 1981 – Україна.
В Україні перехід на літній час мав на меті не лише економію електроенергії, але й зміну режиму дня населення. За задумом, така зміна дозволила б людям більше часу проводити на свіжому повітрі та менше вдома перед телевізором.
Як впливає літній час на людину?
Перехід на літній час, як і будь-яка інша зміна режиму дня, може по-різному впливати на самопочуття людини. Одні люди легко адаптуються до нового часу і не відчувають жодних проблем, інші ж можуть відчувати дискомфорт і навіть різні розлади.
Позитивні ефекти переходу на літній час
- Збільшення світлового дня. Це дозволяє проводити більше часу на свіжому повітрі, займатися спортом, гуляти з дітьми, працювати в саду і по дому.
- Економія електроенергії. Завдяки збільшенню світлового дня скорочується час використання штучного освітлення.
- Поліпшення настрою та самопочуття. Сонце і свіже повітря сприяють виробленню гормону радості – серотоніну.
- Нормалізація сну. За рахунок того, що організм отримує більше світла вдень, він виробляє менше мелатоніну – гормону сну. Тому ввечері люди швидше засинають і краще сплять.
Негативні ефекти переходу на літній час
- Розлади сну. При переході на літній час може порушитися режим сну. Деякі люди можуть відчувати сонливість вдень і безсоння вночі.
- Погіршення самопочуття. Перехід на літній час може викликати в деяких людей погіршення самопочуття: головний біль, запаморочення, нудоту, зниження апетиту, дратівливість.
- Зниження працездатності. Через порушення режиму сну може знизитися працездатність.
- Ризик серцево-судинних захворювань. Вчені з'ясували, що перехід на літній час може збільшувати ризик серцево-судинних захворювань, особливо у літніх людей.
Варто зауважити, що не всі люди однаково реагують на перехід на літній час. Деякі люди легко адаптуються до нового часу і не відчувають жодних проблем, інші ж можуть відчувати дискомфорт і навіть різні розлади.
Як зменшити негативний вплив переходу на літній час?
- Починайте готуватися до переходу на літній час заздалегідь. За кілька днів до переходу поступово зміщуйте свій режим дня на одну годину вперед. лягайте і вставайте трохи раніше, ніж зазвичай.
- У день переходу на літній час постарайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі. Це допоможе вашому організму швидше адаптуватися до нового часу.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт після переходу на літній час, постарайтеся дотримуватися правильного режиму дня. лягайте і вставайте в один і той же час, навіть у вихідні.
- Щоб полегшити засинання, створіть в спальні сприятливу атмосферу: провітрюйте приміщення перед сном, використовуйте заспокійливі аромати, наприклад, лаванду або ромашку.
- Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт після переходу на літній час, проконсультуйтеся з лікарем.
Висновок
Перехід на літній час має як позитивні, так і негативні сторони. Щоб зменшити негативний вплив переходу на літній час, необхідно заздалегідь готуватися до нього і дотримуватися правильного режиму дня.
Запитання, що часто задаються по темі статті
- Коли в Україні вводиться літній час?
- Як перехід на літній час впливає на людину?
- Які є позитивні та негативні сторони переходу на літній час?
- Як зменшити негативний вплив переходу на літній час?
- Коли в Україні відміняється літній час?
