Чому вагітним не можна спати на правому боці?
Вагітність – це період в житті жінки, який супроводжується радістю і очікуванням народження дитини. Однак, цей період пов'язаний і з певними труднощами і незручностями. Однією з таких проблем є сон. Вагітним часто складно знайти зручну позу для сну, і вони часто скаржаться на безсоння.
Медики рекомендують вагітним жінкам спати на лівому боці. А от сон на правому боці в положенні лежачи заборонений майбутнім мамам.
Чому?
- Порушується кровообіг в матці. Коли вагітна жінка лежить на правому боці, збільшена матка може здавлювати порожнисту вену – велику вену, яка несе кров від нижньої частини тіла до серця. Це призводить до зменшення кровотоку до матки і плода.
- Зменшується приплив крові до нирок. Правобічна поза ускладнює роботу нирок, що може призвести до набряків і підвищення артеріального тиску.
- Збільшується ризик передчасних пологів. Дослідження показали, що сон на правому боці в положенні лежачи пов'язаний з підвищеним ризиком передчасних пологів. Імовірно, це пов'язано з тим, що такий стан порушує кровотік до матки і плода.
- Проблеми з травленням. Постійна поза лежачи на правому боці може спричинити загострення печії, болі в правому підребер'ї.
Як спати вагітній жінці?
- Найкраще спати на лівому боці. Це покращує кровообіг до матки і плода, а також зменшує ризик передчасних пологів.
- Можна також спати на спині. Однак, в цьому випадку потрібно стежити за тим, щоб голова була піднята вище рівня ніг. Це допоможе запобігти відчуттю задухи і запаморочення.
- Не рекомендується спати на животі. Це може призвести до здавлення матки і плода.
Додаткові поради для вагітних жінок, які хочуть поліпшити свій сон:
- Створіть зручне спальне місце. Переконайтеся, що ваш матрац і подушка зручні і підтримують ваше тіло.
- Підтримуйте оптимальну температуру в спальні. Більшість людей краще сплять в прохолодній кімнаті.
- Виключіть яскраве світло і шум з спальні.
- Уникайте вживання кофеїну і алкоголю перед сном.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами. Однак, не робіть вправи занадто близько до сну.
- Прийміть теплу ванну перед сном.
- Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є проблеми зі сном, які не проходять.
Запитання, що часто задаються:
- Чому вагітним не можна спати на животі?
Сон на животі може призвести до здавлення матки і плода.
- Чому вагітним не можна спати на спині?
Сон на спині може призвести до відчуття задухи і запаморочення.
- Яка найкраща поза для сну вагітної жінки?
Найкраще спати на лівому боці.
- Що робити, якщо вагітна жінка не може спати на лівому боці?
Можна також спати на спині. Однак, в цьому випадку потрібно стежити за тим, щоб голова була піднята вище рівня ніг.
- Які додаткові поради можна дати вагітним жінкам для поліпшення сну?
Створити зручне спальне місце, підтримувати оптимальну температуру в спальні, виключити яскраве світло і шум з спальні, уникати вживання кофеїну і алкоголю перед сном, регулярно займатися фізичними вправами, прийняти теплу ванну перед сном, проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є проблеми зі сном, які не проходять.
