Чому шкідливо довго сидіти на унітазі: посібник з використання туалетів
Ваша ванна кімната – притулок. Місце, де ви можете звільнитися від турбот і в спокої зробити важливу справу. Ми всі були там. Але чи знаєте ви, що за іронією долі довгий час, проведений в цих зонах притулку, може насправді нашкодити вам? Сидіти на унітазі може бути зручно та ефективно у спричиненні випорожнення кишечнику, але проводити там багато часу може бути небезпечно для вашого здоров’я. Давайте розглянемо причини, через які тривалий час, проведений на унітазі, шкідливий, і як цього уникнути.
1. Геморой
Геморой – це набряклі або запалені вени в задньому проході або нижній частині прямої кишки. Довготривале сидіння на унітазі може чинити тиск на ці вени, збільшуючи ризик їхнього набухання та запалення.
2. Запор
Запором називають той стан, коли кишечник не може повністю спорожнитися, що призводить до труднощів з дефекацією. Сидіння на унітазі тривалий проміжок часу може ще більше ускладнити процес та посилити запор, збільшуючи час, необхідний для його завершення.
3. Порушення кровообращения
Тривале сидіння на унітазі гальмує кровообіг у ногах, що може спричинити оніміння, поколювання та в деяких випадках навіть тромбоз. Довготривале напруження може зашкодити вашим ногам та знижувати ефективність вашої серцево-сосудистої системи.
4. Ускладнення при вагітності
Сидіння на унітазі тривалий час під час вагітності створює додатковий тиск на матку, що може призвести до дискомфорту або навіть передчасних перейм. Вагітним жінкам слід уникати тривалих туалетних перерв, щоб захистити себе та свого малюка.
5. Перенавантаження м'язової системи
Коліна та інші м'язи задіяні, коли людина знаходиться в сидячому положенні на унітазі, і ці м'язи можуть перенапружуватися, якщо потрібно залишатися в такому положенні занадто довго. Через це ви можете відчувати дискомфорт і біль в області колін та попереку.
Як уникнути шкідливих наслідків довгого сидіння на унітазі
Використовуйте підставку для ніг. Підставка для ніг може допомогти підняти ноги вище, зменшуючи тиск на геморої.
Не сидіть на унітазі дольше кількох хвилин. Якщо вам потрібен додатковий час для дефекації, вийдіть з туалету і почекайте кілька хвилин, перш ніж повернутися.
Уникайте читання на унітазі. Читання або використання телефона може заохочувати занадто довго залишатися в сидячому положенні.
Робіть вправи. Регулярні вправи можуть зменшити ризик запору і зміцнити м'язи кишечнику.
Зміните свій раціон харчування. Вживання великої кількості клітковини та рідини може допомогти полегшити дефекацію.
Висновок
Довгий час, проведений на унітазі, може бути шкідливим для вашого здоров'я. Наслідки тривалих туалетних перерв можуть варіюватися від болю в колінах і геморою до перенавантаження м'язової системи і погіршення кровотоку в ногах. Щоб уникнути цих проблем, дотримуйтесь порад, перелічених у цій статті.
Часті запитання
Чи всім людям шкідливо довго сидіти на унітазі?
Ні, для тих, хто не має проблем зі здоров'ям або особливих обмежень, в помірному використанні туалетів нічого особливо шкідливого немає.Які нові звички сприятимуть зменшенню ризиків, пов'язаних з довгим сидінням на унітазі?
Ввести в постійне використання підставку для ніг, відводити на процес дефекації строго визначений час, а також уникати читання і використання телефона під час сидіння на унітазі.Які типи вправ найкраще виконувати для зміцнення м'язів кишечнику та полегшення дефекації?
Найкраще підійде плавання, їзда на велосипеді, йога і піші прогулянки.Які продукти слід ввести в раціон, щоб полегшити дефекацію і знизити ризик запору?
Вживайте багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів і овес. Вживайте достатню кількість рідини, а також пийте частіше.Чи є які-небудь ускладнення, пов'язані з довготривалим пересиджуванням на унітазі, що являють собою безпосередню загрозу для життя?
При подібних ситуаціях слабке здоров'я та особливі обмеження можуть призвести до деяких серйозних ускладнень, особливо пов'язаних з серцево-судинною системою. Якщо ви турбуєтеся про своє здоров'я, поговоріть про це з вашим лікарем.
