Чому під час місячних хочеться багато їсти?
Багато жінок відчувають підвищений голод під час місячних. Цей симптом може бути неприємним та навіть виснажливим, але він є нормальним. Існує кілька причин, чому ви можете відчувати сильний голод під час місячних.
Зміни рівня гормонів
Під час місячних рівень естрогену та прогестерону різко падає. Це може призвести до змін у рівні цукру в крові та інсуліну, що може викликати відчуття голоду. Крім того, низький рівень естрогену може призвести до зниження рівня серотоніну, нейромедіатора, який допомагає регулювати настрій, сон і апетит. Низький рівень серотоніну може призвести до підвищеного апетиту та тяги до їжі.
Збільшення обміну речовин
Під час місячних ваш організм працює інтенсивніше, щоб компенсувати втрату крові. Це може призвести до збільшення обміну речовин, що може викликати відчуття голоду.
Затримка води
Під час місячних тіло може затримувати більше води. Це може призвести до відчуття здуття живота та підвищеного апетиту.
Стрес
Місячні можуть бути стресовим часом для деяких жінок. Стрес може призвести до підвищення рівня кортизолу, гормону, який може викликати відчуття голоду.
Що можна зробити, щоб вгамувати голод під час місячних?
- Їжте здорову їжу. Не намагайтеся боротися з голодом, вживаючи нездорову їжу. Це тільки погіршить ситуацію. Замість цього зосередьтеся на вживанні здорової їжі, багатої поживними речовинами.
- П'йте багато води. Вода може допомогти заповнити шлунок і вгамувати голод. Крім того, вода допомагає виводити токсини з організму.
- Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес і підвищити рівень серотоніну, що може призвести до зниження апетиту.
- Достатня кількість сну. Коли ви не висипаєтеся, ваш організм виробляє більше кортизолу, що може викликати відчуття голоду. Тому намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо ви відчуваєте сильний голод під час місячних, який супроводжується іншими симптомами, такими як біль, діарея, нудота або блювота, зверніться до лікаря. Ці симптоми можуть бути ознакою основного захворювання, такого як ендометріоз або синдром полікістозних яєчників.
Запитання, які часто задаються по темі статті:
- Чому під час місячних хочеться багато їсти?
- Що можна зробити, щоб вгамувати голод під час місячних?
- Коли звертатися до лікаря?
