Чому не встановлюється дія? Розібралися у причинах та пошуку рішень
Хто з нас не мріє про те, щоб усе найважливіше робилося само собою, без наших зусиль? Але на жаль, так не буває. У кожного з нас є ціла купа справ, які потрібно виконати, іноді навіть терміново. Але чомусь не завжди виходить змусити себе щось зробити. Розберемося, чому не встановлюється дія, і що з цим робити.
Причини, чому не встановлюється дія
- Тривога та страх. Коли ми відчуваємо занепокоєння або страх, наш мозок виробляє кортизол — гормон стресу. Кортизол може паралізувати нас і зробити неможливим будь-які дії.
- Прокрастинація. Це схильність відкладати справи на потім. Причин прокрастинації може бути багато: страх перед невдачею, почуття власної неповноцінності, відсутність мотивації.
- Перфекціонізм. Перфекціоністи ніколи не бувають задоволені результатом своєї праці. Вони постійно шукають помилки і недоліки, і не можуть змусити себе зробити що-небудь, поки не досягнуть ідеалу.
- Відсутність мотивації. Щоб змусити себе щось зробити, потрібно мати мотивацію. Якщо у вас немає мотивації, ви навряд чи почнете діяти.
- Відсутність планування. Коли ми не знаємо, з чого почати і як діяти, ми відчуваємо себе розгубленими і не можемо змусити себе що-небудь зробити.
Що робити, якщо не встановлюється дія?
- Визначте причину, чому ви не можете змусити себе діяти. Це може бути тривога, страх, прокрастинація, перфекціонізм, відсутність мотивації або планування.
- Знайдіть спосіб впоратися з причиною. Якщо це тривога або страх, спробуйте медитацію або дихальні вправи. Якщо це прокрастинація, спробуйте розбити великі завдання на маленькі і ставити собі дедлайни. Якщо це перфекціонізм, спробуйте прийняти, що ви не можете бути ідеальними. Якщо це відсутність мотивації, спробуйте знайти щось, що вас надихне. Якщо це відсутність планування, спробуйте скласти список справ.
- Почніть діяти. Не чекайте, поки ви будете відчувати себе готовими. Просто почніть діяти, і ви побачите, як все поступово почне налагоджуватися.
Висновок
Якщо ви не можете змусити себе щось зробити, не варто звинувачувати себе в ліні або слабкості. Швидше за все, у вас є якась причина, яка заважає вам діяти. Визначте цю причину і знайдіть спосіб впоратися з нею. Пам'ятайте, що кожен з нас може досягти всього, чого захоче, якщо тільки буде діяти.
Запитання, що часто задаються
- Чому я не можу змусити себе вчитися?
- Чому я не можу змусити себе працювати?
- Чому я не можу змусити себе займатися спортом?
- Чому я не можу змусити себе прибрати в квартирі?
- Чому я не можу змусити себе почати новий проект?
