Чому болить нога під коліном? Причини та лікування
Чи чули ви коли-небудь цей неприємний і різкий біль під коліном, який не дає вам піднятися сходами або нормально йти? Якщо так, то ви знаєте, що це може бути просто нестерпно. Біль під коліном — поширена проблема, яка може мати різні причини, від незначних травм до серйозних медичних станів. У цій статті ми розглянемо деякі з найпоширеніших причин болю під коліном і що ви можете зробити, щоб полегшити його.
1. Пошкодження меніска
Меніск — це хрящова прокладка, яка розташована між стегновою і великогомілковою кістками вашого коліна. Він допомагає поглинати удари і стабілізувати коліно при ходьбі, бігу або стрибках. Пошкодження меніска можуть виникнути внаслідок:
- Падіння або удару
- Скручування або повороту коліна
- Перевантаження коліна під час фізичних вправ
2. Запалення сухожилля надколінника
Сухожилля надколінника — це товста смуга тканини, яка з'єднує надколінник із гомілковою кісткою. Воно допомагає розгинати коліно. Запалення сухожилля надколінника може виникнути внаслідок:
- Надмірного використання коліна
- Безпосереднього удару в передню частину коліна
- Слабкості м'язів стегна
3. Хвороба Осгуда-Шляттера
Хвороба Осгуда-Шляттера — це стан, який викликає біль і припухлість нижче колінної чашечки. Вона найчастіше зустрічається у підлітків, які займаються спортом, які перевантажують коліна.
4. Тендиніт підколінного сухожилля
Тендиніт підколінного сухожилля — це запалення сухожилля, яке з'єднує задню частину коліна з литковими м'язами. Він може виникнути внаслідок:
- Надмірного використання коліна
- Ожиріння
- Плоскостопості
5. Кіста Бейкера
Кіста Бейкера — це мішок, наповнений рідиною, який утворюється позаду коліна. Вона може виникнути внаслідок:
- Травми коліна
- Запальних захворювань суглобів, таких як артрит
- Інфекцій
Як полегшити біль під коліном
Існує ряд речей, які ви можете зробити, щоб полегшити біль під коліном, в тому числі:
- Відпочинок. Найкращий спосіб зняти біль — відпочити від коліна якомога більше. Це дасть час запаленню зменшитися.
- Лід. Прикладіть лід до коліна на 20 хвилин кожні кілька годин, щоб зменшити біль і припухлість.
- Компресія. Носіть еластичний бинт навколо коліна, щоб допомогти зменшити припухлість.
- Підвищення. Підніміть коліно вище рівня серця, коли сидите або лежите, щоб зменшити набряк.
- Знеболювальні препарати. Приймайте знеболювальні препарати, такі як ібупрофен або парацетамол, щоб зменшити біль.
Коли звертатися до лікаря
У більшості випадків біль під коліном зникне сам по собі через кілька тижнів. Однак, якщо біль сильний, не проходить або супроводжується іншими симптомами, такими як припухлість, почервоніння або лихоманка, необхідно звернутися до лікаря.
Поширені запитання
- Що робити, якщо я пошкодив меніск?
Якщо ви пошкодили меніск, вам необхідно звернутися до лікаря. Лікування може включати відпочинок, лід, компресію і підняття коліна. У деяких випадках може знадобитися операція.
- Як запобігти болю під коліном?
Найкращий спосіб запобігти болю під коліном — зміцнювати м'язи стегна і литкові м'язи. Це допоможе стабілізувати коліно і зменшити ризик травм.
- Чи можна займатися спортом з болем під коліном?
Якщо у вас болить коліно, вам слід уникати занять будь-яким видом спорту, який може погіршити біль. Це може включати біг, стрибки і присідання.
- Які вправи можна робити при болю під коліном?
Існує ряд вправ, які ви можете робити, щоб зміцнити м'язи стегна і литкові м'язи і зменшити біль під коліном. Ці вправи включають:
* Розгинання коліна
* Згинання коліна
* Підйом на носки
* Присідання
- Які продукти харчування корисні при болю під коліном?
Існує ряд продуктів харчування, які можуть допомогти зменшити біль і запалення, в тому числі:
* Фрукти та овочі
* Цільнозернові продукти
* Нежирне м'ясо
* Риба
* Орехи і насіння
