Техніка бігу на короткі дистанції: огляд відмінностей
Спринтерський біг на короткі дистанції є одним із найбільш захоплюючих і динамічних дисциплін у легкій атлетиці. Цей вид спорту вимагає від бігунів не лише швидкої реакції та величезної витривалості, а й відточеної техніки. У статті ми розглянемо суттєві відмінності в техніці спринтерського бігу на короткі дистанції, порівняно з іншими видами бігу.
1. Жорстка фіксація стартової позиції
У спринтерському бігу на коротких дистанціях особливе значення має висока швидкість старту. Для цього атлети використовують техніку жорсткої фіксації стартової позиції. Спринтер розташовується в стартових колодках, встановлених на доріжці, і фіксує ноги так, щоб передня ступня була на відстані ширини стопи позаду задньої. Тут дуже важливі гнучкість і швидкість реакції, оскільки старт, як відомо, дають несподівано.
2. Максимальна амплітуда кроку
Бігуни на короткі дистанції використовують ширшу амплітуду кроку, тобто відстань між точками постановки ніг. Така техніка дозволяє їм набирати більшу швидкість за менший час. Однак для того, аби забіг був вдалим, важливо також зберігати достатню швидкість рухів.
3. Неповне випрямлення ноги ззаду
Однією з важливих відмінностей техніки бігу на короткі дистанції є те, що нога, що знаходиться ззаду, при русі вперёд не випрямляється повністю. Це пов'язано з тим, що повне випрямлення ноги збільшило б час опори і зменшило б швидкість бігу.
4. Розслабленість і нахил тулуба
Бігуни на короткі дистанції під час бігу намагаються розслабити всі м'язи тіла, крім тих, які беруть безпосередню участь в русі. Крім цього, вони злегка нахиляються вперед і роблять короткі, але швидкі кроки.
5. Високе підняття стегна
Під час спринтерського бігу спортсмени виконують високе підняття стегна до горизонтального рівня. Чим вище піднімається стегно, тим менше часу бігун знаходиться в опорі і тим швидше може рухатися.
Висновок
Техніка бігу на короткі дистанції є специфічною і відрізняється від техніки інших видів бігу. Ті, хто не має досвіду та відповідної фізичної підготовки, всі ці тонкощі врахувати непросто, але прицільне тренування і розвиток фізичних показників дадуть змогу вам опанувати цей вид спорту.
Часті питання і відповіді
- У чому полягає відмінність між технікою бігу на короткі та довгі дистанції?
- Як правильно виконувати старт у спринтерському бігу?
- Які основні вимоги до біомеханіки бігу на короткі дистанції?
- На що слід звертати увагу при тренуваннях для спринтерського бігу?
- Які важливі показники необхідно розвивати для досягнення високих результатів у спринті?
