Потрясающее преображение! 😲👍👏
Спустя десять лет после участие в самом популярном танцевальном шоу стран Наталья Могилевская снова вышла на паркет. Как призналась популярная певица, которая тогда уступила победу в шоу Владимиру Зеленскому, с тех пор она не занималась ни спортом, ни танцами. И вот через десять лет Наталья снова удивила своим внешним видом.
Для меня участие в шоу — это вызов. В первую очередь, самой себе. Никто не верил, что я справлюсь, — рассказывает Наталия. — Я была в ужасной физической форме, с 25 лишними килограммами. Давно забыла все танцевальные движения и шаги, сложно было представить, что смогу снова это сделать. Но я решила — сделаю это в любом случае!».
Ради участия в шоу, Наталья Могилевская принялась усердно худеть. Она питалась по системе известного диетолога Натальи Самойленко. Ее главный принцип — «не быть голодной!».
По своему опыту могу сказать, похудеть, постоянно недоедая, невозможно, — утверждает Наталья Могилевская. — Нужно забыть о слове «диета» и быстром похудении, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки, можно прийти к потрясающему результату.
У меня плотный рацион, ем 4−5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, беру с собой сумку-холодильник с питанием на весь день за исключением завтрака и ужина — утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя.
К правильному питанию обязательно нужно подключать легкие спортивные нагрузки. Прогулки 15−30 минут каждый день вполне достаточно. Но, лучше всего для меня — это танцы. Благодаря постоянной работе над собой я полюбила себя, такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины».
Запишитесь в зал или начните бегать по утрам! Кружка горячего кофе и сразу бегом — нарезать круги по городу или в парке. Я поделюсь с вами моим рационом, который помог мне так значимо преобразиться. Но я повторюсь еще раз — это не поможет, если вы не будете напрягать свое тело физическими нагрузками!
Рацион Натальи Могилевской.
9.00 — завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11.30 — второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд — Бог с ним!).
14.00 — обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!
16.30 — полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого — любые черные ягоды.
19.30 — ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару.
Все порции по 250−300 грамм.
На проекте Могилевская танцует вместе с Игорем Кузьменко. Во втором и третьем сезонах шоу она танцевала с Владом Ямой. Пара оба раза занимала второе место.
P.S. Понравилась запись — делитесь ей с друзьями!
