Во сколько необходимо лечь спать, чтобы проснуться бодрым?


Во сколько необходимо заснуть, чтобы проснуться бодрым? Эта таблица — просто находка!

Скорее всего, каждый испытывал некое чувство избитости по утрам. Свет не мил, все раздражает, а в голове лишь одна мысль – прильнут снова к своей милой подушечке и проспать так целую вечность. Однако сонливость можно контролировать, и вы сегодня об этом узнаете!

Чувство разбитости и расклеинности остается на весь день. Но мы знаем, как это исправить.

Сон делится на 2 фазы: быстрая и медленная. Они чередуются в течение ночи.

Для хорошего сна необходимо 5–6 циклов. Легче всего проснуться после фазы быстрого сна.

Ученые рассчитали время, когда быстрая фаза сна заканчивается.

Чтобы заснуть человеку требуется в среднем 15 минут. Поэтому, если вы хотите проснуться, например, в 7 утра, то вы должны лечь в 21:45 или 23:15.

Вот более подробная таблица, которая поможет вам узнать время, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым.

P.S. Делитесь этой записью с друзьями.